Yoga no se trata de tocarte los dedos de los pies, sino de lo que aprendes camino abajo.

Ensalada Arco Iris con Almendra y Gengibre


Ensalada:
- 1 pimentón, picado
- ½ zanahoria, en cuadritos
- 1 celery, en cuadritos
- 4 tazas de lechuga, cortada

Aderezo:
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1 naranja, jugo
- ½ limón, jugo
- 1 dátil medjool, sin semilla
- 1 pieza de gengibre, 1 pulgada
- ½ cucharadita de aderezo Herbamare o 1 pizca de sal
- pimienta al gusto
- agua para diluir (opcional)
Licúa todos los ingredientes del aderezo hasta que estén bien mezclados.

Jugo del día: 1 manzana verde, 1 remolacha, medio limón, 2 kiwis, 1 zanahoria, y mucho hielo.

Otra manera de comer patilla. Simplemente corta la patilla (sandía), insértale el palito de helado y congélalo por varias horas. Es súper refrescante. A mis niños les encanta.

Beneficios de la Patilla (sandía)

- Prevención del asma
- Ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas
- Ayuda a combatir la formación de radicales libres, conocidos por causar cáncer
- Ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la regularidad para un sistema digestivo saludable
- Previene deshidratación
- Reduce inflamación crónica
- Reduce dolor muscular y promueve el tiempo de recuperación después de hacer ejercicio
- Ayuda a mantener la piel y el cabello humectado y saludable

Magdalena me dijo que mis desayunos son los mejores del mundo (tan bella). Hoy le di banana split y le encanto, es su preferido.
Cambur (guineo), dos bolas de yogurt griego natural, berries congeladas, pasitas, chips de chocolate negro y miel. #MollejaEBueno #ricoysaludable

Hace calor, ¿no? Esta receta de smoothie está perfecta para los días calientes:

- Medio pepino
- 2 tazas de patilla (sandía)
- 2 kiwis

Algunos beneficios: previene el asma; reduce la presión arterial, la inflamación y el riesgo de enfermedades cardíacas; previene la deshidratación y las quemaduras de sol; mejora la calidad y cantidad de sueño; reduce la intensidad del ratón (resaca, cruda, guayabo) y dolores de cabeza.

Cómo Le Transmito a mis Hijos el Amor a #Venezuela - #VenezuelaTequiero

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Cuando se vive en otro país y sin familia cerca puede ser un poco difícil criar a los hijos conociendo nuestra propia cultura e idioma. Es una gran responsabilidad darles a conocer a Venezuela, porque depende sólo de nosotros y con el estilo de vida ajetreado, puede ser un punto fácil de dejar a un lado por falta de tiempo. Hay varias cosas que hago para mantener a nuestro país presente en el día…

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Cómo no incluir el dulce pecado de hacer la fila en la alfombra roja para tomarme el selfie obligatorio (uno de mis primeros) con “Brando Walsh”. ¿Qué les puedo decir? Yo crecí en los 90s.

(via Estreno de Creative Galaxy)

Sus Primeras Lágrimas de #Felicidad

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Ayer fue un día muy especial para mi Magdalena. En la mañana fue su último juego de fútbol de la temporada, seguido por una ceremonia en donde todos los jugadores reciben medallas por su esfuerzo durante la primavera. Como fieles seguidores de la copa mundial, regresamos a la casa a ver el juego de Brasil vs. Chile. Luego de almorzar y recargar energías, nos comenzamos a alistar para su recital…

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Hoy me desperté a las 5:50am (el despertador sonó a las 5:30am, pero como me acosté tarde, no me pude parar). Prendí la cafetera, tomé agua y barrí un poco. Desenrollé la colchoneta y la puse sobre el piso de madera limpio y comencé mi práctica. Boli se despertó como 10 minutos después, se vino a la sala y nos acurrucamos un rato. Ante todo, de eso se trata el yoga, ¿verdad? De amor y conección.…

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